5 مشروبات لعلاج الضغط المرتفع

هل سمعت عن مشروبات لعلاج الضغط المرتفع؟؟ وهل تعرف ما هو مرض ارتفاع الضغط؟ سنحاول في هذه المقالة اعطاءك بعض المعلومات عن مرض الضغط المرتفع, وعن مشروبات لعلاج الضغط المرتفع, مع العلم طبعا بان هذه المشروبات لا تغني عن الدواء الذي يصفه الطبيب لعلاج هذا المرض, وانما تساعد فقط في خفض الضغط المرتفع . يُعد ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة يكون فيها ضغط الدم على الشرايين طويل المدى وكبيرا بدرجة كافية, لدرجة أنها قد تتسبب في النهاية في مشاكل صحية ، مثل أمراض القلب. يتم تحديد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها قلبك ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين. كلما زاد الدم الذي يضخه قلبك وضيق الشرايين ، كلما ارتفع ضغط الدم. تُعطى قراءة ضغط الدم بوحدة ملليمتر زئبق ولها رقمان. الرقم العلوي (الضغط الانقباضي). يقيس الرقم الأول أو العلوي الضغط في شرايينك عندما ينبض قلبك. والرقم السفلي (الضغط الانبساطي). لعبة بلاك جاك تحميل الرقم الثاني ، أو الأدنى ، يقيس الضغط في الشرايين بين النبضات. يمكن أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون أي أعراض. يزيد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية. لحسن الحظ ، يمكن اكتشاف ارتفاع ضغط الدم بسهولة. وبمجرد أن تعرف أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك العمل مع طبيبك للسيطرة عليه.

مقالات للقراءة:

الزنجبيل .. للتنحيف والصحة الدائمة

ما الفارق بين الرطب والتمر؟

5 مشروبات تعطي طاقة لطفلك قبل المدرسة

عوامل الخطر

ارتفاع ضغط الدم له العديد من عوامل الخطر ، بما في ذلك:

  • العمر :  يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر. حتى سن 64 تقريبًا ، يكون ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا عند الرجال. النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بعد سن 65.
  • العنصر : ارتفاع ضغط الدم شائع بشكل خاص بين الأشخاص المنحدرين من أصول أفريقية ، وغالبًا ما يحدث في سن مبكرة أكثر مما يحدث عند البيض. كما أن المضاعفات الخطيرة ، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والفشل الكلوي ، أكثر شيوعًا أيضًا لدى الأشخاص ذوي الأصول الأفريقية.
  • تاريخ العائلة : يميل ارتفاع ضغط الدم إلى الانتشار في العائلات.
  • زيادة الوزن أو السمنة :  كلما زاد وزنك ، كلما احتجت إلى المزيد من الدم لتزويد أنسجتك بالأكسجين والمواد المغذية. العاب لكسب المال مع زيادة كمية الدم المتدفقة عبر الأوعية الدموية ، يزداد الضغط على جدران الشرايين.
  • عدم ممارسة النشاط البدني : يميل الأشخاص غير النشطين إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. كلما ارتفع معدل ضربات قلبك ، يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر مع كل انقباض وكلما زادت القوة على الشرايين. كما أن قلة النشاط البدني تزيد من خطر زيادة الوزن.
  • استخدام التبغ : لا يؤدي التدخين أو مضغ التبغ فقط إلى رفع ضغط الدم بشكل مؤقت ، ولكن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ يمكن أن تلحق الضرر ببطانة جدران الشرايين. يمكن أن يتسبب ذلك في تضيق الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يمكن أن يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • كثرة الملح (الصوديوم) في نظامك الغذائي : يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
  • قلة البوتاسيوم في نظامك الغذائي : يساعد البوتاسيوم على موازنة كمية الصوديوم في خلاياك. التوازن الصحيح للبوتاسيوم أمر بالغ الأهمية لصحة القلب. إذا لم تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامك الغذائي ، أو إذا فقدت الكثير من البوتاسيوم بسبب الجفاف أو بسبب ظروف صحية أخرى ، يمكن أن يتراكم الصوديوم في دمك.
  • شرب الكثير من الكحول : بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى الإضرار بقلبك.
  • الضغط العصبي : يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم. يمكن أن تؤدي العادات المرتبطة بالإجهاد ، مثل تناول المزيد من الطعام أو استخدام التبغ أو شرب الكحول ، إلى زيادة ارتفاع ضغط الدم.
  • بعض الحالات المزمنة : قد تؤدي بعض الحالات المزمنة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك أمراض الكلى والسكري وانقطاع النفس النومي.
  • يسهم الحمل أحيانًا في ارتفاع ضغط الدم أيضًا.
  • على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا عند البالغين ، إلا أن الأطفال قد يكونون في خطر أيضًا. بالنسبة لبعض الأطفال ، ينتج ارتفاع ضغط الدم عن مشاكل في الكلى أو القلب. ولكن بالنسبة لعدد متزايد من الأطفال ، فإن عادات نمط الحياة السيئة – مثل اتباع نظام غذائي غير صحي وقلة ممارسة الرياضة – تساهم في ارتفاع ضغط الدم.

المضاعفات الناتجة عن ضغط الدم المرتفع

يمكن أن يؤدي الضغط المفرط على جدران الشرايين الناتج عن ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية وكذلك الأعضاء. كلما ارتفع ضغط الدم وزاد طوله خارج نطاق السيطرة ، زاد الضرر. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى مضاعفات تشمل:

  • نوبة قلبية أو سكتة دماغية. يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تصلب الشرايين وتضخمها (تصلب الشرايين) ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مضاعفات أخرى.
  • تمدد الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ضعف الأوعية الدموية وانتفاخها ، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية. إذا تمزق تمدد الأوعية الدموية ، فقد يكون مهددًا للحياة.
  • سكتة قلبية. لضخ الدم ضد الضغط المرتفع في الأوعية الدموية ، يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر. يؤدي هذا إلى زيادة سُمك جدران غرفة ضخ القلب (تضخم البطين الأيسر). في النهاية ، قد تواجه العضلة المتضخمة صعوبة في ضخ ما يكفي من الدم لتلبية احتياجات جسمك ، مما قد يؤدي إلى فشل القلب.
  • ضعف وتضيق الأوعية الدموية في الكلى. هذا يمكن أن يمنع هذه الأعضاء من العمل بشكل طبيعي.
  • الأوعية الدموية السميكة أو الضيقة أو الممزقة في العين. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
  • متلازمة الأيض. هذه المتلازمة هي مجموعة من اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم ، بما في ذلك زيادة حجم الخصر وارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول “الجيد”) وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الأنسولين. تجعلك هذه الحالات أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
  • مشكلة في الذاكرة أو الفهم. قد يؤثر ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط على قدرتك على التفكير والتذكر والتعلم. تعد مشكلات الذاكرة أو الفهم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
  • الخرف. الشرايين الضيقة أو المسدودة يمكن أن تحد من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى نوع معين من الخرف (الخرف الوعائي). السكتة الدماغية التي تعيق تدفق الدم إلى الدماغ يمكن أن تسبب أيضًا الخرف الوعائي.

تشخيص ضغط الدم المرتفع

قياس ضغط الدم : سيطرح طبيبك أسئلة حول تاريخك الطبي وسيجري فحصًا بدنيًا. سيضع الطبيب أو الممرضة أو أي مساعد طبي آخر رباط ذراع قابل للنفخ حول ذراعك ويقيس ضغط دمك باستخدام مقياس قياس الضغط.تنقسم قياسات ضغط الدم إلى عدة فئات:

  • ضغط الدم الطبيعي. ضغط دمك طبيعي إذا كان أقل من 120/80 ملم زئبق.
  • ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو ضغط انقباضي يتراوح من 120 إلى 129 ملم زئبق و ضغط انبساطي أقل (ليس أعلى) 80 ملم زئبق. يميل ارتفاع ضغط الدم إلى التفاقم بمرور الوقت ما لم تُتخذ خطوات للسيطرة على ضغط الدم. قد يُطلق على ارتفاع ضغط الدم أيضًا اسم ما قبل ارتفاع ضغط الدم.
  • المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى هو ضغط انقباضي يتراوح من 130 إلى 139 ملم زئبق أو ضغط انبساطي يتراوح من 80 إلى 89 ملم زئبق.
  • المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم الأكثر شدة ، المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم هو ضغط انقباضي يبلغ 140 ملم زئبق أو أعلى أو ضغط انبساطي 90 ملم زئبق أو أعلى.
  • أزمة ارتفاع ضغط الدم. يعتبر قياس ضغط الدم الأعلى من 180/120 ملم زئبق حالة طارئة تتطلب رعاية طبية عاجلة. إذا حصلت على هذه النتيجة عند قياس ضغط الدم في المنزل ، فانتظر خمس دقائق وأعد الاختبار. إذا ظل ضغط دمك مرتفعًا ، فاتصل بطبيبك على الفور. إذا كنت تعاني أيضًا من ألم في الصدر أو مشاكل في الرؤية أو خدر أو ضعف أو صعوبة في التنفس أو أي علامات وأعراض أخرى لسكتة دماغية أو نوبة قلبية ، فاتصل برقم الطوارئ الطبي المحلي.
  • كلا الرقمين في قراءة ضغط الدم مهمان. ولكن بعد سن الخمسين ، تكون القراءة الانقباضية أكثر أهمية. ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المنعزل هو حالة يكون فيها الضغط الانبساطي طبيعيًا (أقل من 80 ملم زئبق) ولكن الضغط الانقباضي مرتفع (أكبر من أو يساوي 130 ملم زئبق). هذا نوع شائع من ارتفاع ضغط الدم بين الأشخاص الأكبر من 65 عامًا.
  • نظرًا لأن ضغط الدم يتباين عادةً خلال اليوم وقد يرتفع أثناء زيارة الطبيب (ارتفاع ضغط المعطف الأبيض) ، فمن المرجح أن يأخذ طبيبك عدة قراءات لضغط الدم في ثلاث مواعيد منفصلة أو أكثر قبل تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
  • قد يطلب منك طبيبك تسجيل ضغط الدم في المنزل لتقديم معلومات إضافية وتأكيد ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
  • تُعد المراقبة في المنزل طريقة مهمة للتأكد من إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، للتحقق مما إذا كان علاج ضغط الدم لديك يعمل أو لتشخيص تفاقم ارتفاع ضغط الدم.

مشروبات لعلاج الضغط المرتفع

نظامك الغذائي هو أحد خطوط دفاعك الأولى ضد ارتفاع ضغط الدم. قد يساعد اتباع نظام غذائي صديق لضغط الدم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الصحي دون الآثار الجانبية التي تسببها الأدوية. سنلقي نظرة أعمق على بعض أنواع مختلفة من المشروبات التي قد تساعد في خفض ضغط الدم.

عصير الطماطم

  • تشير الدلائل المتزايدة إلى أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يعزز صحة القلب.
  • في دراسة أجريت عام 2019 ، قام باحثون يابانيون بتقييم آثار شرب كوب واحد من عصير الطماطم في المتوسط ​​يوميًا بين المشاركين الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. وخلصوا إلى أن عصير الطماطم يحسن كلاً من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، وكذلك الكوليسترول الضار. أبلغت دراسات حديثة أخرى عن نتائج مماثلة بين الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى والنساء الحوامل.
  • لتجنب الصوديوم غير الضروري ، والذي يمكن أن يكون له تأثير معاكس على ضغط الدم ، تأكد من شراء عصير الطماطم غير المملح.

عصير البنجر

  • لا تحتوي هذه الخضروات الملونة منخفضة السعرات الحرارية فقط على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تعزز الصحة ، ولكنها قد تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
  • وجدت دراسة تجريبية عشوائية من عام 2016 أن عصير كل من البنجر الخام والمطبوخ يحسن ضغط الدم. ومع ذلك ، كان لعصير البنجر الخام تأثير أكبر على ضغط الدم.
  • البنجر غني بالنترات الغذائية ، وهو مركب معروف بتأثيره في خفض ضغط الدم. في مراجعة عام 2017 ، وجد الباحثون أن هذه الفوائد كانت أكبر من تأثيرات النترات وحدها. بعبارة أخرى ، من المحتمل أن تلعب المركبات الأخرى الصديقة للقلب دورًا أيضًا.

عصير القراصيا(البرقوق)

  • من المعروف منذ فترة طويلة أن عصير البرقوق يساعد في تخفيف الإمساك. ولكن من بين الفوائد الصحية الأقل شهرة لعصير البرقوق أنه يخفض ضغط الدم أيضًا.
  • تم الإبلاغ عن هذا التأثير في دراسة عام 2010 مصدر موثوق. bet365 casino قارن الباحثون ثلاث مجموعات: مجموعة واحدة أكلت ثلاث حبات برقوق في اليوم ، ومجموعة ثانية أكلت ستة برقوق في اليوم ، ومجموعة ثالثة لم تأكل أي برقوق. أبلغ الباحثون عن انخفاض كبير في ضغط الدم بين الأشخاص الذين تناولوا جرعة واحدة من ثلاثة حبات من الخوخ في اليوم. عانى الأشخاص الذين تناولوا ستة حبات برقوق يوميًا من انخفاض إضافي في ضغط الدم الانقباضي.
  • علاوة على ذلك ، تم العثور على جرعات ثلاثية وستة من القراصيا لخفض الكوليسترول الضار

عصير الرمان

  • لا يقتصر الأمر على أن الرمان غني بالمواد المغذية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج ، بل يتميز أيضًا بتأثيره القوي في مكافحة الالتهابات. قد لا يكون من المفاجئ إذن أن يساهم عصير الرمان في نظام غذائي صحي للقلب.
  • وجدت مراجعة أدبية أجريت عام 2016 لثماني تجارب معشاة ذات شواهد أن تناول عصير الرمان قد يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. كانت التأثيرات على ضغط الدم الانقباضي مستقلة عن المدة التي استهلك فيها المشاركون عصير الرمان ومقدار ذلك. يوصي الباحثون بجرعة لا تقل عن 240 مللتر لتقليل ضغط الدم الانبساطي.

عصير التوت

  • مثل الرمان ، التوت – وخاصة التوت البري – معروف بخصائصه المضادة للأكسدة. ومع ذلك ، لا يُعرف الكثير عن فوائده للقلب.
  • أفادت مراجعة عام 2020 أن شرب عصير التوت البري أو الكرز قد يحسن ضغط الدم. وجدت مراجعة أخرى مصدر موثوق نُشر في مجلة Nature في عام 2016 أن تناول التوت يخفض ضغط الدم الانقباضي والكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL-cholesterol . في كلتا الحالتين ، خلص الباحثون إلى أن التوت من المحتمل أن يكون له فوائد للقلب والأوعية الدموية ، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتوضيح دورها في الوقاية من أمراض القلب والسيطرة عليها.

في الختام, فإن مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة كثيرا بين الناس, لذلك على كل شخص مهتم بصحته ان يذهب الى الطبيب ويقيس ضغط دمه بشكل دوري, فاذا احس بارتفاع في ضغط الدم , فعليه الالتزام بالعلاج الذي يعطيه اياه الطبيب, كما عليه أن يعتني بغذائه ومنها هذه المشروبات المذكورة في هذه المقالة.

Check Also

12 Ideal Totally Free Fetish Sites (Per Ft, Femdom, Gay, Chat e BBW)

Il migliore fetish internet sites supply ftroie a Piacenzacile accesso a piacevole esperienze e alla …