فوائد الرمان الصحية

الرمان من بين أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض. أنها تحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة ، لا مثيل لها من قبل الأطعمة الأخرى. أظهرت الدراسات أنه قد يكون لها فوائد عديدة لجسمك ، وربما تقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. فيما يلي بعض من الفوائد الصحية للرمان.

مقالات للقراءة :

الزنجبيل .. للتنحيف والصحة الدائمة

طريقة عمل الترمس

ما الفارق بين الرطب والتمر؟

فوائد الرمان الصحية

الرمان مليء بالعناصر الغذائية الهامة

  • الرمان ،عبارة عن شجيرة تنتج فاكهة حمراء . تصنف فاكهة الرمان على أنها من أصناف التوت ، ويبلغ قطرها حوالي 5-12 سم (2-5 بوصات). إنه أحمر ، مستدير ، ويبدو مثل تفاحة حمراء ذات ساق على شكل زهرة.
  • قشر الرمان سميك وغير صالح للأكل ، لكن بداخله توجد مئات البذور الصالحة للأكل. كل بذرة محاطة ببذرة حمراء وقابلة للعصر وحلوة وهي التي تؤكل عادة.
  • يحتوي الرمان على عنصر غذائي مثير للإعجاب – كوب واحد من حبوب الرمان (174 جرام) يحتوي على. الألياف: 7 جرام , البروتين: 3 جرام , فيتامين ج: 30٪ , فيتامين ك: 36٪ , الفولات: 16٪ , البوتاسيوم: 12٪ , كما أن ثمار الرمان حلوة جدًا ، حيث يحتوي كوب واحد على 24 جرامًا من السكر و 144 سعرة حرارية.
  • مع ذلك ، فإن الرمان يتألق حقًا في ثروته من المركبات النباتية القوية ، والتي يمتلك بعضها خصائص طبية قوية.

يحتوي الرمان على مركبين نباتيين لهما خصائص طبية قوية

  • يحتوي الرمان على مادتين فريدتين مسؤولتين عن معظم فوائدها الصحية. 
  • بونيكالاجين Punicalagins هي مضادات الأكسدة القوية للغاية الموجودة في عصير الرمان والقشر. إنها قوية جدًا لدرجة أن عصير الرمان يحتوي على ثلاثة أضعاف النشاط المضاد للأكسدة للشاي الأخضر. عادة ما يتم صنع مسحوق ومسحوق الرمان من القشر ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومحتوى Punicalagin.
  • حمض البونيك  punic، الموجود في زيت بذور الرمان ، هو الأحماض الدهنية الرئيسية في الشجر. إنه نوع من حمض اللينوليك المترافق مع تأثيرات بيولوجية قوية.

الرمان له تأثيرات مذهلة مضادة للالتهابات

  • الالتهاب المزمن هو أحد المحركات الرئيسية للعديد من الأمراض الخطيرة. وهذا يشمل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني ومرض الزهايمر وحتى السمنة.
  • يحتوي الرمان على خصائص قوية مضادة للالتهابات ، والتي تتوسطها إلى حد كبير الخصائص المضادة للأكسدة في Punicalagins.
  • أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أنها يمكن أن تقلل من النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي ، وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون.
  • وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على مرضى السكري أن 1.1 كوب (250 مل) من عصير الرمان يوميًا قلل من علامات الالتهاب CRP و interleukin-6 بنسبة 32٪ و 30٪ على التوالي. إذا كنت مهتمًا بتقليل الالتهابات في جسمك ، فإن الرمان يعد إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.

قد يساعد الرمان في مكافحة سرطان البروستاتا

  • سرطان البروستاتا هو نوع شائع من السرطان لدى الرجال. تشير الدراسات المعملية إلى أن مستخلص الرمان قد يبطئ تكاثر الخلايا السرطانية ويؤدي حتى إلى موت الخلايا المبرمج ، أو موت الخلايا ، في الخلايا السرطانية.
  • مستضد البروستاتا النوعي (PSA) هو علامة دم لسرطان البروستاتا. الرجال الذين تضاعفت مستويات المستضد البروستاتي النوعي لديهم في فترة قصيرة من الزمن معرضون لخطر متزايد للوفاة من سرطان البروستاتا.
  • من المثير للاهتمام ، وجدت دراسة بشرية أن شرب 8 أونصات (237 مل) من عصير الرمان يوميًا زاد من وقت مضاعفة PSA من 15 شهرًا إلى 54 شهرًا – وهي زيادة هائلة. وجدت دراسة متابعة تحسينات مماثلة باستخدام نوع من مستخلص الرمان يسمى POMx .
  • لذلك تشير الدلائل الأولية إلى أن عصير الرمان يمكن أن يكون مفيدًا للرجال المصابين بسرطان البروستاتا ، مما قد يثبط نمو السرطان ويقلل من خطر الوفاة.

قد يكون الرمان مفيدًا أيضًا ضد سرطان الثدي

  • يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند النساء. قد يمنع مستخلص الرمان تكاثر خلايا سرطان الثدي – حتى قتل بعضها .
  • مع ذلك ، فإن الأدلة تقتصر حاليًا على الدراسات المختبرية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل تقديم أي مطالبات.
  • تشير الدراسات المعملية إلى أن مستخلص الرمان يمكن أن يساعد في محاربة خلايا سرطان الثدي ، ولكن هناك حاجة لدراسات بشرية.

الرمان قد يخفض ضغط الدم

  • يعد ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أحد العوامل الرئيسية المسببة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. في إحدى الدراسات ، كان لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم بعد تناول 5 أونصات (150 مل) من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين .
  • وجدت دراسات أخرى آثارًا مماثلة ، خاصةً بالنسبة لضغط الدم الانقباضي ، وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم . تبين أن تناول عصير الرمان بانتظام يخفض مستويات ضغط الدم في أقل من أسبوعين.

قد يساعد الرمان في مكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل

  • التهاب المفاصل مشكلة شائعة في معظم دول العالم . هناك العديد من الأنواع المختلفة ، ولكن معظمها ينطوي على شكل من أشكال الالتهاب في المفاصل.
  • بالنظر إلى أن المركبات النباتية الموجودة في الرمان لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، فمن المنطقي أنها يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل. ومن المثير للاهتمام أن الدراسات المختبرية تشير إلى أن مستخلص الرمان يمكن أن يمنع الإنزيمات المعروفة بتلفها للمفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام .
  • قد ثبت أيضًا أن هذا المستخلص يخفف من التهاب المفاصل لدى الفئران ، ولكن الأدلة من الأبحاث القائمة على الإنسان محدودة للغاية حتى الآن .
  • تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات والخلايا المعزولة إلى أن مستخلص الرمان قد يكون مفيدًا ضد عدة أشكال من التهاب المفاصل ، ولكن هناك حاجة إلى إجراء أبحاث بشرية.

قد يقلل عصير الرمان من خطر الإصابة بأمراض القلب

  • تعد أمراض القلب حاليًا السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم .إنه مرض معقد ، مدفوع بالعديد من العوامل المختلفة. الروليت اون لاين
  • قد يساعد حمض البونيك ، وهو الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان ، في الحماية من عدة خطوات في عملية أمراض القلب.
  • أظهرت دراسة استمرت 4 أسابيع على 51 شخصًا لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية أن 800 مجم من زيت بذور الرمان يوميًا قللت بشكل كبير من الدهون الثلاثية وحسنت نسبة الدهون HDL أو ما يسمى بالكولسترول المفيد
  • نظرت دراسة أخرى في آثار عصير الرمان لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وارتفاع الكوليسترول في الدم. لاحظوا انخفاض كبير في الكوليسترول الضار LDL ، فضلا عن التحسينات الأخرى 
  • كما تم عرض عصير الرمان – في كل من الدراسات الحيوانية والإنسانية – لحماية جزيئات الكوليسترول الضار من الأكسدة ، وهي إحدى الخطوات الرئيسية في الطريق نحو أمراض القلب.
  • أخيرًا ، خلص أحد التحليلات البحثية إلى أن عصير الرمان يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب .

عصير الرمان قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب

  • يمكن أن يضعف الضرر التأكسدي تدفق الدم في جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك أنسجة الانتصاب. ثبت أن عصير الرمان يساعد في زيادة تدفق الدم والاستجابة للانتصاب في الأرانب .
  • في دراسة أجريت على 53 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب ، بدا أن الرمان له بعض الفوائد – لكنه لم يكن ذا دلالة إحصائية .
  • تم ربط عصير الرمان بتقليل أعراض ضعف الانتصاب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

يساعد الرمان في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية

  • يمكن أن تساعد المركبات النباتية الموجودة في الرمان في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة الضارة. على سبيل المثال ، ثبت أنها تحارب بعض أنواع البكتيريا وكذلك خميرة المبيضات البيضاء .
  • قد تكون التأثيرات المضادة للبكتيريا والفطريات وقائية أيضًا ضد الالتهابات والالتهابات في فمك. وهذا يشمل حالات مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان والتهاب الفم.
  • يحتوي الرمان على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والتي قد تكون مفيدة ضد أمراض اللثة الشائعة والتهابات الخميرة.

قد يساعد الرمان في تحسين الذاكرة

  • هناك بعض الأدلة على أن الرمان يمكن أن يحسن الذاكرة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى الجراحة أن 2 جرام من مستخلص الرمان منع حدوث عيوب في الذاكرة بعد الجراحة.
  • وجدت دراسة أخرى أجريت على 28 من كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أن 8 أونصات (237 مل) من عصير الرمان يوميًا حسنت بشكل ملحوظ علامات الذاكرة اللفظية والبصرية .
  • تشير الدراسات التي أجريت على الفئران أيضًا إلى أن الرمان قد يساعد في محاربة مرض الزهايمر .
  • تظهر بعض الأدلة أن الرمان قد يحسن الذاكرة لدى كبار السن وما بعد الجراحة. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنه قد يقي من مرض الزهايمر.

قد يحسن الرمان أداء التمرين

  • الرمان غني بالنترات الغذائية ، والتي ثبت أنها تحسن أداء التمارين الرياضية. أظهرت دراسة أجريت على 19 رياضيًا يجرون على جهاز الجري أن جرامًا واحدًا من مستخلص الرمان قبل التمرين بثلاثين دقيقة يعمل على تحسين تدفق الدم بشكل كبير ، مما يؤخر ظهور التعب ويزيد من كفاءة التمرين .
  • هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، ولكن يبدو أن الرمان – مثل البنجر – قد يكون مفيدًا للأداء البدني.
  • كمصدر غني للنترات ، قد يحسن الرمان أداء التمرين عن طريق زيادة تدفق الدم.

غني بالفيتامينات المختلفة

  • بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين هـ ، يعتبر عصير الرمان مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ك.
  • سواء قررت إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي أو مجرد تناوله بين الحين والآخر ، تحقق من الملصق للتأكد من أنه عصير رمان نقي بنسبة 100٪ ، بدون إضافة سكر. أو عصير طازج.
  • يحتوي عصير ثمرة رمان واحدة على أكثر من 40 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.يمكن تكسير فيتامين ج عند المبستر ، لذلك اختر عصير الرمان محلي الصنع أو الطازج للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية.

الفوائد الصحية لقشر الرمان

يشتهر الرمان بمذاقه بالإضافة إلى فوائده الصحية الرائعة. في حين أن الكثيرين منا يقضمون قضم بصوت عالي على البذور الصغيرة ذات اللون الأحمر المنعش أو حتى الفاكهة للاستمتاع بفوائدها ، عادة ما يتم التخلص من الجلد الأحمر القاسي. ومع ذلك ، مثل الفاكهة. القشر مليء أيضًا بالكثير لتقدمه. المدرجة هنا هي بعض مزايا قشر الرمان التي على الأرجح لم تكن تعرفها. بوكر حقيقي على النت إليك كيف يساعد قشر الفاكهة في الارتقاء بجمالك ونظام العناية بالشعر إلى مستوى جديد تمامًا.

 يساعد في إزالة السموم من الجسم

قد يكون هناك الكثير من العوامل السامة داخل أجسامنا. و لمكافحة كل هذه المواد السامة ، ستحتاج إلى مساعدة من مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة لا تصدق في إزالة السموم من الجسم. تحتوي قشور الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. على هذا النحو ، فهي مفيدة جدًا للحفاظ على الجسم كله خاليًا من السموم.

 يحارب التجاعيد والشيخوخة

قشور الرمان هي في الواقع رائعة في الحفاظ على البشرة تبدو أصغر سنا. يمكنك استخدام مستخلصات الرمان مع زيت البذور. هذا يمكن أن يؤدي إلى تخليق البروكولاجين. تعليم القمار بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على منع الإنزيمات من تكسير الكولاجين. يتم تعزيز نمو الخلايا إلى حد كبير. في النهاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تأخير الشيخوخة بطريقة طبيعية. يمكن أيضًا تجنب التجاعيد وكذلك تبدو بشرتك أصغر سناً ومنتعشة.

 يعالج التهاب الحلق والسعال

قشور الرمان فعالة في الواقع في توفير الراحة لأولئك الذين يعانون من السعال أو ربما التهاب الحلق. لقد تم استخدامه منذ العصور في الطب التقليدي كعلاج جيد وطبيعي لهذه المشكلات. كل ما عليك فعله هو مسحوقها وخلطها مع القليل من الماء. تأكد من الغرغرة كثيرًا باستخدام هذا الماء للحصول على راحة فورية لعلاج مشاكلك في النهاية. ستشعر بالرضا حقًا.

 يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي

فيتامين ج ضروري للصحة الجيدة. يستخدم الكثير من الأشخاص مكملات الفيتامينات للوقاية من النقص. قد يتسبب نقص فيتامين سي في العديد من المشكلات الخطيرة. بدلاً من إهدار المال على المكملات الاصطناعية ، من الأفضل حقًا الاستفادة من قشور الرمان. إنها غنية بفيتامين ج وتبقي الجسم بعيدًا عن النقص. يعمل فيتامين ج بشكل جيد للنمو السليم ، ويسرع عملية التئام الجروح ، بالإضافة إلى تكوين النسيج الندبي. سوف يساعد في بناء كتلة الجسم عن طريق تكوين البروتينات المطلوبة. علاوة على ذلك ، يساعد فيتامين سي كثيرًا في إصلاح العظام والأسنان وكذلك الغضاريف بالإضافة إلى الحفاظ عليها قوية وصحية.

 يحارب أمراض القلب

تحتوي قشور الرمان على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي الكوليسترول الضار. مضادات الأكسدة تمنعهم من التأكسد. تؤدي أكسدة الكولسترول الضار LDL إلى الإجهاد التأكسدي. يؤدي هذا الضغط بشكل خاص إلى أمراض القلب إلى جانب مشاكل أخرى من هذا القبيل. مضادات الأكسدة مطلوبة لحمايتك من هذه المشكلة. لذلك ، كلما زادت مضادات الأكسدة التي تحصل عليها ، كان ذلك أفضل للقلب. يوفر لك قشور الرمان أفضل مصدر للحصول على أكبر عدد ممكن من مضادات الأكسدة.

 يحسن صحة الأسنان

تستخدم الكثير من مساحيق الأسنان ومعاجين الأسنان قشور الرمان كأحد المكونات الأساسية. هذا بسبب خصائص التقشير التي تساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان. يمكنك أيضًا مسحوق قشر الرمان ومزجها مع الماء لتجنب رائحة الفم الكريهة والرائحة الكريهة. يحافظ على الأسنان واللثة صحية ونظيفة.

 يعزز صحة العظام

نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا وكذلك المضادة للالتهابات ، فإن قشر الرمان مثير للإعجاب في تقليل قوة العظام وفقدان الكثافة ، خاصة عند النساء في سن اليأس. تشير الأبحاث إلى أن تناول الخلطات المصنوعة من قشور الرمان قد تساعد في تحسين صحة العظام وتجنب الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث مباشرة.

في الختام فإن الرمان من الفواكه الغنية جدا بالفيتامينات والمعادن , التي تساعد بشكل فعال في الحفاظ على صحة الجسم وقوته.

Check Also

12 Ideal Totally Free Fetish Sites (Per Ft, Femdom, Gay, Chat e BBW)

Il migliore fetish internet sites supply ftroie a Piacenzacile accesso a piacevole esperienze e alla …